Græsk stil kyllingburgere
ingredienser
Ingrediensliste
- 1 æggehvide
- ⅓ kop fine tør hvede brød smuler
- 1 spsk mælk
- 1 0, 7 ounce kuvert italiensk salatdressemix (5 tsk)
- 1 pund ukokt kylling eller kalkun
- 4 pitabrødrunder, ristet eller 4 hele hvedehamburgerboller, delt og ristet
- 1 opskrift Olive-Tomato Relish
- ¼ kop smuldret fetaost (1 ounce)
Kørselsvejledning
Instruktionsliste
-
Trin 1
I en mellemstor skål skal du slå æggehvide med en visp. omrør brødsmuler, mælk og halvdelen af den tørre salatdresseblanding. Reserver den resterende halvdel af tør salatdresseblanding til Olive-Tomato Relish. Tilsæt kylling; bland godt. Form kyllingeblandingen i fire 3/4-inch-tykke karbonader.
Reklame
Instruktionsliste
- Trin 2 Til en kulgrill skal du grille småkager på stativet til en udækket grill direkte over mellemstore kul i 14 til 18 minutter eller indtil ikke længere lyserød (165 ° F), drej en gang halvvejs gennem grillning.
InstruktionslisteInstruktionslisteInstruktionsliste
- Trin 3 Server burgere på pitabrødrunder med oliven-tomat-relish og fetaost.
Næringsfakta (kyllingburgere i græsk stil)
Pr. Portion: 450 kalorier; 16 g total fedt; 4 g mættet fedt; 3 g flerumættet fedt; 6 g enumættet fedt; 104 mg kolesterol; 1456 mg natrium. 838 mg kalium; 47 g kulhydrater; 3 g fiber; 6 g sukker; 29 g protein; 0 g transfedtsyre; 389 IE vitamin a; 6 mg vitamin c; 1 mg thiamin; 1 mg riboflavin; 10 mg niacinækvivalenter; 1 mg vitamin b6; 89 mcg folat; 1 mcg vitamin b12; 131 mg calcium; 3 mg jern;
Relæ med oliven-tomat
ingredienser
Ingrediensliste
- 2 spsk hvidvinseddike
- 2 spsk olivenolie
- 1 kop finhakket tomat
- ¼ kop finhakket agurk
- ¼ kop kop finhakket, spaltet Kalamata eller modne oliven
Kørselsvejledning
Instruktionsliste
-
Trin 1
I en lille skål røres eddike, olivenolie og den resterende halvdel af den tørre salatdressing sammen. Rør tomat, agurk og oliven ind.
Reklame
